Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Serum do cery dojrzałej - gabinet medycyny estetycznej w Warszawie
Żadna z dorosłych już kobiet nie chce żeby na jej twarzy ukazywały się oznaki starości. Czy w ogóle możliwe jest aby tego dokonać? Można się starać i
Chcesz wyglądać pięknie? Wykorzystaj płatki owsiane
Maseczka z płatków owsianych – sposób przygotowania
Przygotowanie maseczki z płatków owsianych to kilka prostych kroków. Aby ją zrobić, przygotuj:

dwie łyżki płatków
Jak walczyć z trądzikiem? 5 skutecznych sposobów czyli dobry krem na trądzik różowaty: opinie
Trądzik jest poważnym schorzeniem, które nie tylko powoduje nieatrakcyjny wygląd skóry, ale może prowadzić do różnych bakteryjnych
Jak sprawdzić czy perfumy są oryginalne
Perfumy i kosmetyki to jedne z najchętniej podrabianych towarów. Nie ma się czemu dziwić ponieważ branża kosmetyczna rośnie jak na drożdżach. Fałszerze również chcą skorzystać na
Kremy do cery mieszanej po 30 czyli cera mieszana - jak o nią dbać?
Cera mieszana jest wyjątkowo wymagająca jeśli chodzi o codzienną pielęgnację. Charakteryzuje się ona występowaniem zarówno przesuszonych obszarów na
Zaskórniki - jak się ich pozbyć? Jak oczyścić skórę z zaskórników?
Zaskórniki mogą być kompleksem wielu kobiet. To nieestetyczne zgrubienia, często z małymi, czarnymi punktami, które wystają powyżej naskórka. Jednak z
Botox i mezoterapia w gabinetach urody w Lublinie
Uroda każdej z nas jedna. Jedne starzeją się szybciej drugie wolniej. Po jednych wcale nie widać ubiegającego czasu a drugie już jako nastolatki wyglądały niesamowicie

Posted by on Lis 21, 2020 in Zdrowie |

Jakie witaminy włączyć w jesienną suplementację?

Jakie witaminy włączyć w jesienną suplementację?

Najlepsze witaminy, to te naturalne! To prawda, działająca nie tylko w okresie osłabionej odporności. Dobre witaminy na jesień warto przyjmować wraz z dobrej jakości pokarmem, tak aby zaspokoić nim wszystkie potrzeby organizmu. Łatwo powiedzieć, ale trudniej zrealizować!

Najpierw marsz na badania

Najlepszy sposób, aby nie strzelać z suplementacją na oślep, to udać się na badania krwi. Lekarz, interpretując nasze wyniki, dobierze suplementy, bądź leki – o nomenklaturze decyduje ilość witamin i składników mineralnych. Poważne niedobory, mogą nieść ze sobą poważne ryzyko, dlatego czasem należy przyjmować dawki lecznicze. Niektóre z witamin, są o tyle bezpieczne, że ciężko je przedawkować, gdyż są wydalane z moczem, np. witamina C. Z innymi z kolei, łatwo przedobrzyć, gdyż rozpuszczają się tylko w tłuszczach, to np. witamina A, D, E i K – w nadmiarze kumulują się w tkance tłuszczowej oraz w wątrobie, niosąc poważne konsekwencje.

Samodzielna suplementacja – bezpieczna czy nie?

Generalnie, jeżeli zażywać będziemy ilości podane na opakowaniach, nie ma mowy o przedawkowaniu suplementu. Prawo Polskie, od 2003 roku stosuje normy, narzucone przez Unię Europejską, a ilość m.in. witamin w suplementach jest ściśle określona. Ponadto, bez obaw do jesiennej suplementacji dorzucić można witaminę C oraz witaminy z grupy B. Są to, witaminy rozpuszczalne w wodzie, czyli organizm wydali ich nadmiar wraz z moczem. Obie to bardzo dobre witaminy na jesień, gdyż witamina C wzmacnia naszą odporność, a witamina B dodatkowo uchroni przed jesiennym przygnębieniem.

Zdrowa dieta najlepsza

Tak, jak we wstępie zaznaczono, dobre witaminy na jesień, niech pochodzą z dobrego jakościowo pożywienia! Dlatego jesienią, najzdrowiej włączyć do diety dużą ilość kiszonek, surowych warzyw i owoców – zwłaszcza polskich jabłek, ale też egzotycznych cytrusów – ze względu na dużą zawartość witaminy C. Świetnym sposobem na zdrowie, ale i rozgrzanie się w jesienne, chłodne dni jest picie naparu z imbiru. Imbir, cytryna, miód i domowy sok z malin – na samą myśli cieknie ślinka, a do tego jaka to bomba witaminowa – na zdrowie!