Pages Menu
TwitterRssFacebook
 

Categories Menu
Gabinet kosmetyczny Warszawa Ursynów - masaż bańką chińską
Masaż to wspaniała sprawa zwłaszcza dla tych z nas którzy strudzeni są codziennym życiem czy też być może ciężką pracą i stresem. Chcąc się odprężyć lub zapobiec
Dieta z dowozem do domu - Catering dietetyczny w Warszawie
Dbanie o kondycję fizyczną i własne samopoczucie jest niezmiernie ważne. Liczy się to bardzo w życiu każdego z nas. Czy z tego typu problemami powinniśmy radzić
Kurtki damskie – modne rodzaje kurtek na każdą okazję
Chyba wszystkie kobiety lubią mieć w swojej szafie ubrania dostosowane do każdej, nawet najbardziej wymagającej sytuacji. Wśród rzeczy, które na pewno warto posiadać,
Czym nakładać podkład? Moia gąbka do makijażu
Powstało wiele technik i sposobów nakładania podkładów. Niektóre z nich dostosowane są zaledwie do jednego rodzaju fluidów, inne zaś sprawdzają się bez względu na konsystencję
Ile wynosi prawidłowe BMI?
BMI to wskaźnik, który pozwala na określenie prawidłowej masy ciała. Właściwy wynik przy obliczaniu tego wskaźnika powinien mieścić się między 18. 5 a 25.

Wynik powyżej 25 oznacza nadwagę.
Jak sprawdzić czy perfumy są oryginalne
Perfumy i kosmetyki to jedne z najchętniej podrabianych towarów. Nie ma się czemu dziwić ponieważ branża kosmetyczna rośnie jak na drożdżach. Fałszerze również chcą skorzystać na
Włosy od fryzjera
Jednym z atrybutów kobiecości są piękne i zadbane włosy. Nie muszą być długie, jednak lśniące i zadbane z pewnością przyciągają uwagę. Z tego też względu wiele na półkach w sklepach znajdziemy wiele

Posted by on Lis 21, 2020 in Zdrowie |

Jakie witaminy włączyć w jesienną suplementację?

Jakie witaminy włączyć w jesienną suplementację?

Najlepsze witaminy, to te naturalne! To prawda, działająca nie tylko w okresie osłabionej odporności. Dobre witaminy na jesień warto przyjmować wraz z dobrej jakości pokarmem, tak aby zaspokoić nim wszystkie potrzeby organizmu. Łatwo powiedzieć, ale trudniej zrealizować!

Najpierw marsz na badania

Najlepszy sposób, aby nie strzelać z suplementacją na oślep, to udać się na badania krwi. Lekarz, interpretując nasze wyniki, dobierze suplementy, bądź leki – o nomenklaturze decyduje ilość witamin i składników mineralnych. Poważne niedobory, mogą nieść ze sobą poważne ryzyko, dlatego czasem należy przyjmować dawki lecznicze. Niektóre z witamin, są o tyle bezpieczne, że ciężko je przedawkować, gdyż są wydalane z moczem, np. witamina C. Z innymi z kolei, łatwo przedobrzyć, gdyż rozpuszczają się tylko w tłuszczach, to np. witamina A, D, E i K – w nadmiarze kumulują się w tkance tłuszczowej oraz w wątrobie, niosąc poważne konsekwencje.

Samodzielna suplementacja – bezpieczna czy nie?

Generalnie, jeżeli zażywać będziemy ilości podane na opakowaniach, nie ma mowy o przedawkowaniu suplementu. Prawo Polskie, od 2003 roku stosuje normy, narzucone przez Unię Europejską, a ilość m.in. witamin w suplementach jest ściśle określona. Ponadto, bez obaw do jesiennej suplementacji dorzucić można witaminę C oraz witaminy z grupy B. Są to, witaminy rozpuszczalne w wodzie, czyli organizm wydali ich nadmiar wraz z moczem. Obie to bardzo dobre witaminy na jesień, gdyż witamina C wzmacnia naszą odporność, a witamina B dodatkowo uchroni przed jesiennym przygnębieniem.

Zdrowa dieta najlepsza

Tak, jak we wstępie zaznaczono, dobre witaminy na jesień, niech pochodzą z dobrego jakościowo pożywienia! Dlatego jesienią, najzdrowiej włączyć do diety dużą ilość kiszonek, surowych warzyw i owoców – zwłaszcza polskich jabłek, ale też egzotycznych cytrusów – ze względu na dużą zawartość witaminy C. Świetnym sposobem na zdrowie, ale i rozgrzanie się w jesienne, chłodne dni jest picie naparu z imbiru. Imbir, cytryna, miód i domowy sok z malin – na samą myśli cieknie ślinka, a do tego jaka to bomba witaminowa – na zdrowie!