Pages Menu

Categories Menu
Jak dbać o skórę twarzy? Cztery podstawowe typy cery czyli rodzaje cery jak rozpoznać?
Skóra na twarzy jest wyjątkowo wrażliwa i podatna na powstawanie różnych niedoskonałości.
Istnieją cztery podstawowe rodzaje cery
Jak skutecznie walczyć z cellulitem?
Cellulit to wyjątkowo częsty problem, który dotyka kobiety w każdym wieku. Objawia się on nieatrakcyjną, lekko pomarszczoną skórką głównie na udach i pośladkach, rzadziej w dolnej
Zaskórniki - jak się ich pozbyć? Jak oczyścić skórę z zaskórników?
Zaskórniki mogą być kompleksem wielu kobiet. To nieestetyczne zgrubienia, często z małymi, czarnymi punktami, które wystają powyżej naskórka. Jednak z
Manicure japoński - co musisz o nim wiedzieć? Jaki ma skład?
Salony kosmetyczne oferują wiele różnych zabiegów na paznokcie - od malowania i przedłużania ich, aż po zabiegi pielęgnacyjne, które mają na celu wzmocnienie
Włosy od fryzjera
Jednym z atrybutów kobiecości są piękne i zadbane włosy. Nie muszą być długie, jednak lśniące i zadbane z pewnością przyciągają uwagę. Z tego też względu wiele na półkach w sklepach znajdziemy wiele
Franczyza - alternatywa dla umowy o pracę
Czy franczyza odzież i własny biznes mogą iść ze sobą w jednej linii? Zdecydowanie mogą i zdecydowanie również mogą tworzyć atrakcyjną alternatywę dla zwykłej umowy o pracę. Czy
Wełniane swetry jak wyczyścić je przed zimą?
Zima powoduje, że znacznie chętniej sięgamy po swetry, przyda się więc usługa pranie na telefon Warszawa. Swetry dają ciepło, są miękkie, komfortowe i przyjemne w noszeniu.

Posted by on lis 21, 2020 in Zdrowie |

Jakie witaminy włączyć w jesienną suplementację?

Jakie witaminy włączyć w jesienną suplementację?

Najlepsze witaminy, to te naturalne! To prawda, działająca nie tylko w okresie osłabionej odporności. Dobre witaminy na jesień warto przyjmować wraz z dobrej jakości pokarmem, tak aby zaspokoić nim wszystkie potrzeby organizmu. Łatwo powiedzieć, ale trudniej zrealizować!

Najpierw marsz na badania

Najlepszy sposób, aby nie strzelać z suplementacją na oślep, to udać się na badania krwi. Lekarz, interpretując nasze wyniki, dobierze suplementy, bądź leki – o nomenklaturze decyduje ilość witamin i składników mineralnych. Poważne niedobory, mogą nieść ze sobą poważne ryzyko, dlatego czasem należy przyjmować dawki lecznicze. Niektóre z witamin, są o tyle bezpieczne, że ciężko je przedawkować, gdyż są wydalane z moczem, np. witamina C. Z innymi z kolei, łatwo przedobrzyć, gdyż rozpuszczają się tylko w tłuszczach, to np. witamina A, D, E i K – w nadmiarze kumulują się w tkance tłuszczowej oraz w wątrobie, niosąc poważne konsekwencje.

Samodzielna suplementacja – bezpieczna czy nie?

Generalnie, jeżeli zażywać będziemy ilości podane na opakowaniach, nie ma mowy o przedawkowaniu suplementu. Prawo Polskie, od 2003 roku stosuje normy, narzucone przez Unię Europejską, a ilość m.in. witamin w suplementach jest ściśle określona. Ponadto, bez obaw do jesiennej suplementacji dorzucić można witaminę C oraz witaminy z grupy B. Są to, witaminy rozpuszczalne w wodzie, czyli organizm wydali ich nadmiar wraz z moczem. Obie to bardzo dobre witaminy na jesień, gdyż witamina C wzmacnia naszą odporność, a witamina B dodatkowo uchroni przed jesiennym przygnębieniem.

Zdrowa dieta najlepsza

Tak, jak we wstępie zaznaczono, dobre witaminy na jesień, niech pochodzą z dobrego jakościowo pożywienia! Dlatego jesienią, najzdrowiej włączyć do diety dużą ilość kiszonek, surowych warzyw i owoców – zwłaszcza polskich jabłek, ale też egzotycznych cytrusów – ze względu na dużą zawartość witaminy C. Świetnym sposobem na zdrowie, ale i rozgrzanie się w jesienne, chłodne dni jest picie naparu z imbiru. Imbir, cytryna, miód i domowy sok z malin – na samą myśli cieknie ślinka, a do tego jaka to bomba witaminowa – na zdrowie!

https://gemini.pl/kategoria/zdrowie/witaminy-i-mineraly/witaminy/witamina-c